Pret pour l'hiver!

L’hiver arrive à grands pas et notre relation avec le soleil et le beau temps chaud se transforme en une acceptation des jours plus sombres, moins ensoleillés.  On fait face à la réalité que le froid s’approche et s’installe pour des mois et des mois.
Une préparation essentielle pour combattre les microbes d’ hiver demande qu’on se nourrit bien et qu’on porte une attention particulière à nos habitudes de vie. On veut prendre soin de notre système immunitaire. On veut avoir une bonne énergie et une bonne humeur qui nous amènerons à travers des défis auxquels on fait face au quotidien.
Inspiré par l’équipe chez Saint Francis Herbs je vous présente ma version de l’approche SEED+ pour s’assurer que vous avez fait tout ce que vous pouvez faire pour être aussi fort que vous pouvez l’être.
 SEED+
S= Gestion du sommeil et du stress- Il est essentiel d’obtenir un sommeil adéquat et de qualité afin d'aider le corps à gérer le niveau de stress. Grâce à des techniques saines de réduction du stress comme l’exercice, les promenades en forêt, le temps calme, les respirations profondes et la méditation on peut aider le corps à faire face au stress multiples du quotidien.
Les herbes adaptogènes telles que Ashwagandha peuvent jouer un rôle en aidant le corps à répondre au stress et à améliorer le sommeil. J’adore le produit de Cyto-Matrix qui s’appelle Ashwagandha Matrix et qui inclut du L-Théanine qui aidera à atteindre un sentiment de calme. 
 E= Extrêmement bien mangé et supplémenter- Choisissez des aliments qui nourrissent et ne stressent pas le système immunitaire. Brut, entier, local, biologique, se sont tous des mots qui peuvent vous aider à bien choisir.
 Emballé, raffiné, frit, en boîte, en conserve, sucre, sont tous des mots qui peuvent vous rappeler de rester à l’écart!
Vous êtes-vous demandé si vous avez possiblement des intolérances alimentaires? Les intolérances alimentaires sont à éviter le plus possible. Peut-être qu’il est temps d’essayer un régime alimentaire d’élimination pour vous aider à découvrir vos plus grands déclencheurs alimentaires.
La recherche nutritionnelle démontre que des niveaux adéquats de vitamine C, de zinc, de vitamine A et de sélénium jouent un rôle très important dans le bon fonctionnement du système immunitaire. On veut s’assurer de manger une diète qui contient ces nutriments, sinon, on peut la supplémenter avec des produits comme ACES+Zn de Cytomatrix.
 Il a également été démontré que les probiotiques soutiennent et renforcent le système immunitaire. Personnellement je m’assure de manger des aliments probiotiques chaque jour, comme les légumes fermentés, choucroute, etc., mais je prends également un probiotique de qualité thérapeutique au quotidien pour assurer que j’offre à mon corps des bactéries protecteurs et bénéfiques.
 E= Exercice- Le pouvoir de l’exercice sur le corps humain est incroyable. Renforcement du corps et des muscles, amélioration de la santé générale, augmentation de la capacité immunitaire, gestion de stress… tout en un! Vous n’avez pas besoin de faire un Ironman, en fait, parfois nous pouvons faire trop d’exercice! Un trop grande quantité d'exercices est connu pour avoir des effets négatifs sur le système immunitaire, alors, l’essentiel serait de trouver la quantité d'exercices qui vous rend plus fort, plus vitale et vous fait sentir énergétique. 
Il est important d’essayer de marcher un minimum de 10 000 pas par jour, d’augmenter tes battements cardiaques et ton taux de respiration pendant au moins 20 minutes 3-5 fois par semaine et de pratiquer les exercices de renforcement musculaire comme les squats, les fentes, les push-ups... entre autres. 
Cette année a été difficile pour les propriétaires de petites entreprises d'exercice. La bonne nouvelle est qu’il y en a plusieurs qui offrent leurs classes incroyables en ligne maintenant! Yoga, Zumba, Pilates, Musculation! Tout se trouve! Quelle est votre excuse pour ne pas faire de l'exercice? 
Au minimum, sortir pour une promenade. Le plein air peut faire des merveilles
 D+- Défendre avec Phytothérapie et VITAMINE D!! - Que vous soyez en mode prévention, soutien d’un système immunitaire équilibré ou que vous essayez de combattre les symptômes qui commencent à incommoder, les plantes peuvent aider!
L’herboristerie a créé un coffre à outils fiable d’herbes pour aider à soutenir le système immunitaire. Herbes adaptogènes, stimulants immunitaires, et toniques peuvent tous renforcer les systèmes du corps, de sorte que nous sommes prêts à faire face aux microbes de l’hiver.
Si la prévention n'a pas fonctionné, l'herboristerie offre des plantes qui soulagent les symptômes de la toux, entre autres.
La recherche démontre qu’une supplémentation de vitamine D est efficace et sécuritaire pour soutenir des nombreuses sphères du bien-être et de la santé, lorsque l’exposition optimale au soleil n’est pas disponible. Dans l'hémisphère du nord, ou nous vivons, le soleil nous donne des dosages adéquats de vitamine D seulement durant l’été, et seulement si nous avons exposé 80% de notre corps pour 15 minutes, sans écran solaire. À ce moment- là on produisait environ 50,000 IU! L'huile de foie de morue est une autre source de vitamines D et A et en plus contient des oméga 3!  Grandmaman avait raison!
 Le vieil adage selon lequel « il vaut mieux prévenir que guérir » n’a jamais eu un sens plus pertinent pour la population qu’aujourd’hui.
Lavez-vous les mains, sortez dans le plein-air, respirez profondément et pratiquez SEED+ pour que vous soyez le plus fort que vous pouvez être!
J’ai organisé certains de mes produits préférés et je les partage avec vous pour vous aider à faire des choix de suppléments éclairés.
Si vous avez des questions détaillées concernant votre situation personnelle, je vous encourage à prendre une consultation virtuelle ou téléphonique avec moi.
J’offre maintenant des consultations téléphoniques de 15 et 30 minutes pour toute personne que j’ai vu au cours de la dernière année. Si vous avez besoin de retrouver vos bonnes habitudes et de prendre meilleur soin de vous-même, je recommande une consultation de 60 ou 90 minutes. Si je ne vous ai pas vu depuis plus d’un an, un Zoom de 90 minutes ou une réunion téléphonique servira mieux à vos besoins.
Si vous aimez vraiment me voir en personne et que vous aimez la façon dont que je ressemble avec un masque et des lunettes, on peut se voir à la clinique! Restez bien et profitez d’une santé dynamique et vitale.
Santé à la santé!
Dani
Tout les produits mentionné sont disponibles sur mon dispensaire FULLSCRIPT.  Vous avez juste à ouviri un compte avec moi.
LIEN POUR FULLSCRIPT: Dani Chenier's Dispensary - Fullscript

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